Kohti keveämpää elämää

Olen aloittanut syömään keveämmän ruokavalion mukaan työterveyshuollon ohjaamana ryhmässä. Pyrin syömään päivittäin 1800 kilokalorin verran Kelan kuntoutusyhtiö Petrean oppaan mukaan, jossa päivittäiset ruokamäärät jakaantuvat eri ruokaryhmiin ja annoksiin. Ruokaryhmiä on kuusi ja annosmäärät ja yhden annoksen kalorimäärä on suluissa: 1. kasvikset (vapaasti), 2. marjat ja hedelmät (4annosta, 40kcal), 3. leipä, muut viljavalmisteet, peruna ja palkokasvit (12annosta, 60kcal), 4. maito ja maitovalmisteet (3annosta, 80kcal), 5. juusto, liha, kala ja kananmuna (4annosta, 80kcal), 6. ravintorasvat (8annosta, 40kcal).

Ohjelma jatkuu syksyyn saakka, jolloin nähdään, paljonko on vielä 20 kg:n ylipainosta jäljellä. Lähtö ainakin on lupaava, sillä paino on tippunut seitsemän viikon aikana seitsemän kiloa!